其实我也可以根据情况交替运动，可是我怕自己有选择的余地就会偷懒，所以还是选择一种方式能让我更容易坚持。

瘦后背，矫正体态，我最近有点耸肩，所以我想锻炼后背肌肉。走路有气质，不耸肩。

最后我选择什么呢，通过这样分析，我感觉号我最想运动，它是全身运动很有力量感，让我全身舒服。同时我也许可以尝试加上深蹲运动，正好试一试我新买的邻壶，好不好用。试一试看怎么样的效果。

下星期中秋节放假，周六上课，晚上回家，今天星期天下午回家，所以我想要坚持一周，我今天就的运动，所以我给自己定的截止日期就是睡前完成运动。

接下来的行程：

1.40儿子睡觉，三个小时左右，到四点，半个小时我收拾东西。

4.30准备出发回家。今天可能堵车，一个小时路程左右，

5.30-6.0到家。晚上请海鸥吃饭，做饭一个小时，7.0做好，8.0吃好，出去溜达一个小时到9.0。晚上

9.30左右运动半个小时，直播小红书，老公带着儿子，深蹲100个

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