“朝阳，你这是干什么呢？”

吕大麻子的小娇妻抱着孩子趁阳光尚好，出现在了院落之中。

许朝阳也没有多说话，伸手将后院的石锁抓住后，慢慢提起。

那一刻，他手背上青筋紧绷，甚至出现了肌肉的痕迹；这一下练完，又改抓握为用指尖捏住石锁将其提起的方式，再次来了一组训练。

吕大麻子的小娇妻好像没有走的意思，抱着孩子问了句：“这是管什么的？”

许朝阳就当成普通聊天儿一样说道：“使用握力器或者使用无助力的大重量抓举训练，提拉动作，这种训练，对于提高手枪的抓握和因为手腕力量不足，造成的弱腕现象，有较大的提升。”

吕大麻子的小娇妻不问了，她根本听不懂许朝阳说的那些专业术语。

下一秒，许朝阳又开始了核心训练，将石锁以抓举姿态举至头顶，开始了深蹲。

吕大麻子的小娇妻原本已经不打算开口说话，可瞧见了关老二的媳妇领着孩子也出现在后院，赶紧开口问了一句：“这又是在干什么？”

“核心训练，以提核心肌群力量为主要目的的训练方式，而不是提升肌肉纤维强度，这种训练对行进间的步态和目标转换时的扭转、引膝的动作稳定性有较大提升。”

许朝阳和屈勇比开枪的时候，那快如闪电的动作，就是凭借给力的核心肌群所完成的。

另外，肩部训练，主要是针对三角肌的训练方式，可以提升使用手枪拒枪以及前推出枪时候的指向稳定；