今天早上我在学校里完成了5km的跑步目标。跑步路程是5.03km，跑步时间是19分51秒，消耗的卡路里为370千卡，平均配速是3分56秒，完成的时间是2020年6月3日早上6点47分。

有些人可能不知道配速是什么意思，那么在这里我就简单的给大家讲讲配速指的是什么。配速的意思是说，我们跑完1千米所花的时间，从配速的数值上看就可以知道自己跑完1千米花了多长的时间。所以，当配速的数值越低，则表明你跑完1千米花的时间越少，你的跑步速度越快，你的跑步水平就越高。

在今天的跑步中，我跑步的平均配速是3分56秒，就是说我平均每跑1千米就会花3分56秒的时间，我按照这样的速度连续跑了5个1千米。那么，我们用5乘以3分56秒，算出来的结果就是19分多钟，接近20分钟的样子。

说实话，我都没有想到我今天跑5千米我能跑进20分钟以内。并不是说我没有这个能力，或者说创造了我的跑步记录。要是在我高中的时候，我跑5千米跑进20分钟是随随便便，轻轻松松的。因为，我高中的时候是随时在练跑步。在高中校园里，由体育老师带着我们练。平时放假期间，我自己也会给自己订一个训练计划，制定跑步里程。所以，当时我的跑步配速是相当稳定的，保持在4分钟左右。基本上是在4分钟以内，偶尔慢一点的配速也是在4分零几秒。

因为我那时高中的学校是读5天放假2天。而我又想完成1周3跑的跑步计划，就是说1周跑步3次。所以，我只能在星期五放假之后到星期天返校之前完成3次跑步。

尽管时间很紧，我还是完成了1周3跑的跑步计划。而且，我跑1次步跑的路程是8千米，3次跑的都是8千米。路程虽然有点长，但我的跑步配速并没有降低，依然保持在4分钟左右的配速。

也就是说我在2天的时间内跑了3个8千米，总共路程达到了24千米。如果按照4分钟左右的配速计算，1个8千米花的时间就是32分多钟。那么，3个8千米所花的时间大概在97分钟左右。总结下来就是跑步总路程是24千米，跑步说花的时间为1小时37分钟。不过，这个数据的合理存在的前提条件是跑步3次，每次跑步路程达到8千米，每次跑步配速为4分钟左右，每次跑步时间是32分多钟。只有在这样的前提条件下，以上结论才是正确的。否则的话，数据就不一定准确。

回到今天的跑步中对我的跑步数据进行分析。我跑的第一个1千米花了3分56秒的时间，和平均配速的数值是一样的。接下来是第二个1千米，我花了3分57秒，比平均配速慢了一秒。第三个1千米，我花了3分55秒，比平均配速快了1秒。那么，截止在这里，平均算下来3个1千米，每个1千米都是花了3分56秒的时间。也就是说，我跑到3千米的时候花了11分48秒(3乘以3分56秒等于11分48秒)。第四个1千米，我花了4分11秒，这个就有点慢了，比平均配速慢了15秒。最后1千米，也就是第5个1千米，我花了3分47秒，这个1千米是这5个1千米中配速最快的，比平均配速快了9秒。