袁为民翻开其中一页,密密麻麻的铅笔小字爬满了空白处,有的是圈画,有的是批注,连段落间隙都没放过。

他又从抽屉里摸出个硬壳笔记本,纸页已经用了大半,翻到最新一页时,笔尖顿了顿,落下两行工整的字:

一行是“三从一大”。

另一行是“营养搭配”。

“三从一大”的训练方针,刻在袁为民心里二十年。

那是六十年代,官方邀请日本女排的“魔鬼教练”大松博文。

咱们借鉴了东洋魔女的大运动量训练法,摸着门道,慢慢磨出了属于咱们女排的训练准则:

从严、从难、从实战出发!大负荷训练!

这么多年,这套准则就像根定海神针。

效果好不好?

当然好!

不然上届世界杯,姑娘们怎么能拼赢美国,力克日本,把冠军奖杯捧回来?

可奖杯背后的苦,袁为民比谁都清楚。

是姑娘们身上消不掉的伤病,是训练后揉着膝盖、扶着腰的模样,是不到三十岁就落下的劳损病根。

他还记得去年过年,去慰问最早一批练“三从一大”的老队员。

推开门,看见人家躺在床上翻身都费劲,腿上的旧伤一到阴雨天就疼得直冒冷汗。

他当时鼻子一酸,眼泪差点没忍住。

袁为民盯着笔记本上的“三从一大”,笔尖悬了片刻,又在旁边添了四个字:

“三从两大”。

这是从伍六一那本《永不言败》里看来的。

书里那个数据分析师,偏偏敢对着女排的老规矩”挑刺”,说该在“三从一大”的基础上,多补“一大”。

补的这“一大”,是“大运量后,要大恢复”。

分析师说,好好搞恢复,不光能少让姑娘们受伤,还能延长运动寿命。

更要紧的是,训练效果说不定比一味死练还好。

袁为民看到这儿时,心里就咯噔一下。

他忽然想起,每次春节放假,或是给队员批探亲假前,他总想着“临阵磨枪”,把她们练到精疲力竭才放行。

可等姑娘们休完假归队,个个精神头十足,技术水平还悄悄涨了一截。

以前他总以为,是放假前的“魔鬼训练”起了作用。

可现在对着书里的字琢磨,才后知后觉。

说不定,真正让她们进步的,是那几天踏踏实实的休息。

这个念头一冒出来,就像颗种子,在他心里扎了根。

再看笔记本上的第二行字??“营养搭配”,袁为民又皱起了眉。

说实话,他对这事儿是真不懂。

在他看来,基地的伙食已经够好了。

虽说是大锅饭,但隔三差五就有红烧肉、炖鸡块,早上每人一瓶牛奶、两个鸡蛋,比家里吃得滋润多了。

可书里的分析师,偏偏列出了一长串问题。

说队员们脂肪摄入太高,厨房炒菜油放得太多。

说蛋白质来源太单一,翻来覆去就猪、鸡那几样红肉禽肉,缺了优质蛋白和不饱和脂肪酸。